Saya ada menerima beberapa email inquiry bertanyakan mengenai product dan diet pemakanan yg perlu diamalkan semasa mengikuti program berdiet SD2 ni.. Salah satu soalan klise yg sering dikemukakan ialah...
Soalannya berbunyi begini..........Ape??? Tak boleh makan nasik?? Tak boleh makan roti?? Tak boleh makan bihun?? Kentang?? Habis tu? Lapar nak makan ape?macamana nak berak nanti...xkan nak berak daging je....hahahhaha
Wahai atuk2,nenek2,datin2,dato2,kakak2, abang2, adik2 sekalian.. Banyak lg makanan2 lain yg boleh dimakan.. Tolak batu dgn kayu je..hehe
Contohnya, telur, ayam, ikan, daging lembu, daging kambing, daging rusa, daging kerbau, kerbau pendek je takleh..hehe.. Semua2 yg berunsurkan protein boleh makan. Bukan melantak ye.. Makan.. Makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang.. Baik utk kesihatan tu..
Contoh sayur-sayuran yg sesuai utk diet sd2 ni ialah sayur-sayuran hijau. Lagi hijau, laaagi bagus MA.. Makan la, bayam, sawi, kailan, broccoli, daun salad.. Mcm sayur2 yg lain yg tumbuh dlm tanah, seperti carrot dan kentang juga tinggi kandungan karbohidrat.. Jadi utk sementara waktu nak bg kurus ni elakkan la dulu.. Nanti dah kurus, slim melim makan la balik.. Tp beragak la.. Jgn pulak makan dgn niat nak ganti balik yg sebulan punya tak makan karbohidrat ye.
U kena paham, badan kita ada 2 source of energy.
1. Daripada carbs n sugar yg kita makan dan akan diprocess menjadi glocuse sbg tenaga.. Mcm minyak petrol.. Masuk petrol baru kereta bleh jalan..
2. Daripada lemak2 yg tersimpan tp hanya apabila badan kita detect, eh eh dah takde gula la.. Mcmana ni.. Hah takpe ade backup daa.. Ni lemak2 yg dah kumpul ni nak buat ape? Pekasam? Kita bakar dia sbg tenaga la.. Tapi kena pastikan badan cukup protein kalau tak cukup protein dgn lemak2 dgn isi isi pon dia bakar.. Nanti menggeleber pulak.. Sbb tu kena minum sd2.. Cukup protein, vitamins n minerals.
Bila badan kita bakar lemak sbg tenaga, maka proses ketosis berlaku dan menghasilkan ketones. Proses ini HANYA akan berlaku kalau pengambilan karbohidrat dikurangkan ke tahap mininum atau omputih panggil Critical Carbohydrate Level for Losing (CCLL) .
Ketones pulak dpt di 'detect' dgn menggunakan ketostick. Bila ketosis berlaku dan badan menghasilkan ketones maksudnya badan dah bakar lemak sebagai tenaga. Jadi dah betul la apa kita dah buat.. Sbb badan dah bakar lemak.. Yg tu yg kita nak kan? Sbb tu saya selalu suggest beli ketosticks jugak.. Kitorang panggil CHEAT stick! Haaa kalau tipu ada curi2 mkn nasi ke minum air manis ke.. Confirm bleh kantoi nye.. Dan kalau buat btul2 ketostick ni akan bertukar ke warna Pink. So kalau hari2 pink mmg confirm la kurus.. Sbb badan dah bakar lemak.. Sbb ketosis dah berlaku.. Buktinya dgn kehadiran ketones..
Jadi berbalik kpd soalan tadi, nak makan ape?? Byk sebenarnya yg boleh dimakan.. Kalau malas masak mkn la ayam tandoori ke, sup daging ke sup ayam ke, nando's ke, kfc pon boleh tp jgn la mkn whipped potato.. Ambik ORI, kalau spicy byk tepung.. Kenot tau.. Kalau rajin masak, makan la omelet ke, steamed chicken ke, ikan bakar ke.. Mcm2 lg.. Kena rajin dan creative..
Sekian penerangan untuk kali ini.. Paham ye murid2.. Terima kasih.. :)
Soalannya berbunyi begini..........Ape??? Tak boleh makan nasik?? Tak boleh makan roti?? Tak boleh makan bihun?? Kentang?? Habis tu? Lapar nak makan ape?macamana nak berak nanti...xkan nak berak daging je....hahahhaha
Wahai atuk2,nenek2,datin2,dato2,kakak2, abang2, adik2 sekalian.. Banyak lg makanan2 lain yg boleh dimakan.. Tolak batu dgn kayu je..hehe
Contohnya, telur, ayam, ikan, daging lembu, daging kambing, daging rusa, daging kerbau, kerbau pendek je takleh..hehe.. Semua2 yg berunsurkan protein boleh makan. Bukan melantak ye.. Makan.. Makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang.. Baik utk kesihatan tu..
Contoh sayur-sayuran yg sesuai utk diet sd2 ni ialah sayur-sayuran hijau. Lagi hijau, laaagi bagus MA.. Makan la, bayam, sawi, kailan, broccoli, daun salad.. Mcm sayur2 yg lain yg tumbuh dlm tanah, seperti carrot dan kentang juga tinggi kandungan karbohidrat.. Jadi utk sementara waktu nak bg kurus ni elakkan la dulu.. Nanti dah kurus, slim melim makan la balik.. Tp beragak la.. Jgn pulak makan dgn niat nak ganti balik yg sebulan punya tak makan karbohidrat ye.
U kena paham, badan kita ada 2 source of energy.
1. Daripada carbs n sugar yg kita makan dan akan diprocess menjadi glocuse sbg tenaga.. Mcm minyak petrol.. Masuk petrol baru kereta bleh jalan..
2. Daripada lemak2 yg tersimpan tp hanya apabila badan kita detect, eh eh dah takde gula la.. Mcmana ni.. Hah takpe ade backup daa.. Ni lemak2 yg dah kumpul ni nak buat ape? Pekasam? Kita bakar dia sbg tenaga la.. Tapi kena pastikan badan cukup protein kalau tak cukup protein dgn lemak2 dgn isi isi pon dia bakar.. Nanti menggeleber pulak.. Sbb tu kena minum sd2.. Cukup protein, vitamins n minerals.
Bila badan kita bakar lemak sbg tenaga, maka proses ketosis berlaku dan menghasilkan ketones. Proses ini HANYA akan berlaku kalau pengambilan karbohidrat dikurangkan ke tahap mininum atau omputih panggil Critical Carbohydrate Level for Losing (CCLL) .
Ketones pulak dpt di 'detect' dgn menggunakan ketostick. Bila ketosis berlaku dan badan menghasilkan ketones maksudnya badan dah bakar lemak sebagai tenaga. Jadi dah betul la apa kita dah buat.. Sbb badan dah bakar lemak.. Yg tu yg kita nak kan? Sbb tu saya selalu suggest beli ketosticks jugak.. Kitorang panggil CHEAT stick! Haaa kalau tipu ada curi2 mkn nasi ke minum air manis ke.. Confirm bleh kantoi nye.. Dan kalau buat btul2 ketostick ni akan bertukar ke warna Pink. So kalau hari2 pink mmg confirm la kurus.. Sbb badan dah bakar lemak.. Sbb ketosis dah berlaku.. Buktinya dgn kehadiran ketones..
Jadi berbalik kpd soalan tadi, nak makan ape?? Byk sebenarnya yg boleh dimakan.. Kalau malas masak mkn la ayam tandoori ke, sup daging ke sup ayam ke, nando's ke, kfc pon boleh tp jgn la mkn whipped potato.. Ambik ORI, kalau spicy byk tepung.. Kenot tau.. Kalau rajin masak, makan la omelet ke, steamed chicken ke, ikan bakar ke.. Mcm2 lg.. Kena rajin dan creative..
Sekian penerangan untuk kali ini.. Paham ye murid2.. Terima kasih.. :)
No comments:
Post a Comment
tq for share